For pårørende
For pårørende kan det være utfordrende å forstå at atferd som kan virke uansvarlig eller uorganisert ofte er et resultat av hjernens funksjon og ikke et valg. Kunnskap og forståelse er nøkkelen til å kunne støtte en person med ADHD på en konstruktiv måte. Her er noen tips:
Foreldre og til barn og unge med ADHD
Foreldre til barn med ADHD møter ofte utfordringer knyttet til oppdragelse, skolegang og sosiale relasjoner. Her er noen strategier for å støtte barnet:
Struktur og rutiner. Barn med ADHD trives ofte best med faste rutiner og klare forventninger.
Tydelig kommunikasjon. Vær direkte og konkret når du gir beskjeder.
Positiv forsterkning. Fokuser på hva barnet gjør bra, og forsterk ønsket atferd.
Samarbeid med skolen. Sørg for en god dialog med lærere og eventuelt PPT (pedagogisk-psykologisk tjeneste).
Selvomsorg for foreldre. ADHD kan være krevende, og foreldre må også ta vare på egen helse og velvære.
Partner til en med ADHD
Å være i et forhold med en person med ADHD kan være både givende og utfordrende. Mange opplever en relasjon preget av spontanitet og lidenskap, men også misforståelser og frustrasjoner.
Forstå ADHD-symptomer. Innsikt i hvordan ADHD påvirker din partner kan bidra til mer tålmodighet og forståelse.
Kommunikasjon er nøkkelen. Klare forventninger og hyppige samtaler om utfordringer kan redusere konflikter.
Fordeling av ansvar. ADHD kan påvirke daglige oppgaver. Finn løsninger som fungerer for begge.
Håndtering av følelser. Impulsivitet og følelsesmessige svingninger er vanlig. Lær teknikker for å håndtere dette sammen.
Søsken og venner
Søsken og venner til en person med ADHD kan oppleve både glede og frustrasjon. Det kan være utfordrende å forstå hvorfor en person med ADHD oppfører seg på en bestemt måte, spesielt hvis det fører til konflikter eller uventede situasjoner.
Vær åpen for samtaler. Snakk om ADHD og hvordan det påvirker deres relasjon.
Vær tålmodig. Impulsivitet og glemsel er en del av ADHD og ikke et tegn på manglende omsorg.
Sett grenser. Det er lov å si fra når noe er vanskelig, og å ivareta egne behov.
Søk støtte. Pårørendegrupper eller rådgivning kan gi verdifulle innsikter og strategier.
Å være pårørende til noen med ADHD kan være krevende, men med riktig kunnskap og støtte kan det også være en berikende erfaring. Åpenhet, tålmodighet og god kommunikasjon er nøkkelen til å skape sterke og støttende relasjoner.